こんにちは！
GWもあと少しですね！
私の薬局は、小児科門前ですが、今まで学校が休みになると病院に来られる患者は一気に減ります。
それだけ、学校を休みにすることで、子供たちの接触は減り感染する可能性も減ることを目の前で感じています。
コロナは今の統計では、子どもに感染する可能性は大人より低いと判断していますが、
きっと会社員の感染の拡大より子供の感染の拡大の方が本当は大きいと思います。
コロナだけでなく、例えば溶連菌などで高熱が出ればコロナかもしれないと思い心配になられる親御様もいらっしゃると思います。
緊急事態宣言が解除された地域の方、心配です。。。
話はさておき、
今日は、まず！
妊活をするにあたり、事前にやっておくことをリストにしました！
事前に妊活をする前にしておくべきこと
①風疹検査を受け、抗体があるか確認をする
その理由としては、
妊娠中にもし風疹にかかったら、胎児に影響を与えます。
などになる可能性があります。
しかし妊娠してからの風疹のワクチンは打てないということが厄介です。。
なので、コロナでさえも心配な時期に風疹の心配もしないといけないとなるとストレスがもっとかかります。
事前にできるのであればしておくことが大切です。
検査方法
- 風疹の抗体があるかないかを調べる
住んでいる保健所・市役所などのHPに助成金があったりすることもありますので、
無料なら、なおさらやっておきたいものです。
血液検査をするだけで抗体がどれだけあるのかわかります。
もし、抗体が少なければワクチンを打つだけです。
また、ここでワクチンを打つことになると２ヶ月間は避妊が必須です。
なので早く妊娠を希望されている方は早めにチェックをしておきましょう！
- 女性だけでなく男性も一緒に受けておきましょう
- 特に、注意な年齢は、３０歳以上の女性は子どもの頃に風疹ワクチンを１回しか受けてない
私たちもこれは結婚してすぐ検査だけはしておき、抗体を確認しています！
②葉酸サプリの摂取
不足になると
- 無脳症
- 神経管閉鎖障害・二分脊椎症
特に重要な時期は、
妊娠４週間前から妊娠１２週までと言われています！
え？妊娠前？妊娠してからだと遅いということ！
葉酸サプリもいっぱいありますよね〜
どれがいいのか悩みます。
今、気になっているのをリンクへ貼っておきます
③虫歯治療
妊娠している時に虫歯になっていると
麻酔などが制限されたり、痛み止めが飲めなかったりします。
薬剤師の国家試験の年は、全員といっていいほど、歯の治療をする学生が多かったです。
６年間の集大成の時期に歯が痛いなんていう後悔はしたくありませんから！
虫歯がなくても親知らずを抜く人も結構いました！
私も最近、定期的な検査を行ってないので行きたいなと思うのですが、、コロナがね。。
あと回しになっております。
④体力をつけておく
もともとしっかり運動をされている方なら問題ないかもしれません。
出産をするにあたり、一番大切なのが腹筋背筋です。
無理のない程度に軽くでも毎日続けておきましょう！
私の友達では、出産するときに肋骨が折れたりするほどの出産になることもあるそうです😦
また、スクワットも下半身を鍛えることで血流を良くし、基礎代謝を上げることで体温も上がります。
私がしている筋トレ
- 腹筋
- 背筋
- スクワット
- 骨盤周りお尻筋トレ
お尻を筋トレすると自然と太ももも引き締まります！
私は、はぁーはぁーするほどの筋トレはしないようにしています。
ちょっときついな〜程度で回数を多めにしていろんな部位を鍛えています。
⑤ブライダルチェック
これも大切みたいです。
性病だけでなくガンも！
あと子宮筋腫だったりすることもあるのでその場合は治療を先にする方もいます。
それだけでなく、男性不妊や女性に何か問題があったとき
ずっと妊活をしていたのが無駄になることもあるとのこと。
けど、ブライダルチェックって高い。。
これもコロナの時期なのですぐはできません。。困った。。
⑥基礎体温をつける
今、毎日基礎体温を測っています。
と言っても妊活を始めたのは昨日笑
また、どんなグラフになったかお見せできたらと思います。
⑦食事に気をつける
んな馬鹿な。お菓子大好き、インスタント、マクド大好き。。
とりあえず、お菓子はフルーツ・乾燥バナナチップスとかヨーグルトに蜂蜜などにしておくよう努力しようと思います。
これって今までの積み重ねだよね〜
辛い、ずっと昼コンビニでした。。
バランスのとれた食事を心がけます😢
- 野菜は農薬が少しからず残っています。
サーっとしか洗ってなかった。。
⑧水分をしっかりとる
ルイボスティーがいいとかって言いますが、
私は白湯を朝飲むようにしていこうと思います！
お茶は利尿作用があるので、１日２Lなど飲んでもだめだと思います。
常温の水ですね〜
⑨体を冷やさない
- 下半身を冷やすと下半身の血流量も下がります
夏でもお風呂に浸かるようにします！
なんやかんや、夏になると冷房が寒くて結局冷える。
暖かい靴下を購入しよっと！
けどそれで汗かいて臭くなっても嫌だな〜
どうしたらいいんだ？笑
誰かアドバイスください！！！
- 浮腫みもNG
寝る前は少しでも足を壁にあげて負担を軽減させましょう！
⑩お金を貯める
わかっている。。
わかっている。
たとえ、保険からお金が入るとなってもそれは、数ヶ月後。
まずは自分の貯金を崩さないといけなくなります。
どれくらい必要なのかな？
やることが多すぎ
真面目だと毎日のことになるとストレスに感じてしまいますね〜
毎日のことは軽くいこうと思います！
とりあえず、
②④⑥⑦⑧⑨⑩はできるな！
適当にやろうと思う！
それでは、ばいび👋
